Kleine dagelijkse veranderingen maken een groot verschil.
Moniek
Voor wie bewust wil leven vanuit de natuur
Voel je dat het anders mag? Dat je lichaam signalen geeft, zoals vermoeidheid, hormonale klachten of een gevoel van disbalans? Als hormoonconsulent en leefstijlcoach in Hoorn help ik vrouwen in elke levensfase, en vooral rond de perimenopauze en overgang. Ik neem je mee terug naar de basis: voeding, leefstijl, kruiden en natuurlijke ondersteuning.
Jouw verhaal staat centraal
Ik neem de tijd om echt naar je te luisteren. Niet alleen naar je klachten, maar naar jouw verhaal als geheel. Samen kijken we wat jouw lichaam je wil vertellen en wat jij nodig hebt om weer meer rust, energie en vertrouwen te ervaren. Ik weet uit eigen ervaring hoeveel kleine, bewuste keuzes kunnen veranderen.
We spreken af op locatie in Hoorn en omgeving, of online. Op jouw tempo.
Bekijk mijn aanbodDe basis van jouw gezondheid
Orthomoleculaire voeding
Wat je dagelijks eet, vormt letterlijk de bouwstenen voor je lichaam. Door te kiezen voor pure, biologische voeding, geef je je lichaam de voedingsstoffen die het nodig heeft om goed te functioneren.
Lees meer
Voeding is de basis van alles. Wat je dagelijks eet, heeft invloed op hoe jij je voelt. Binnen de orthomoleculaire visie kijken we niet alleen naar calorieën, maar vooral naar voedingsstoffen: wat heeft jouw lichaam écht nodig om optimaal te kunnen functioneren?
In onze huidige maatschappij eten we vaak bewerkt voedsel dat arm is aan essentiële vitamines, mineralen en gezonde vetten. Terwijl je lichaam juist deze voedingsstoffen elke dag nodig heeft.
Door te kiezen voor pure, biologische voeding ondersteun je je lichaam op een natuurlijke manier. Denk aan onbewerkte producten, seizoensgroenten, gezonde vetten en een goede balans tussen eiwitten en koolhydraten. Kleine veranderingen kunnen hierin al een groot verschil maken.
Kruiden
Kruiden worden al eeuwenlang gebruikt om het lichaam te ondersteunen. Veel kruiden worden traditioneel gebruikt bij ontspanning, de spijsvertering en in de overgang. Zo werk je samen met de natuur.
Lees meer
Kruiden zijn al eeuwenlang een vertrouwd onderdeel van een natuurlijke leefstijl. Ze passen bij een zachte manier van werken, die aansluit bij de natuur.
Elke plant heeft zijn eigen eigenschappen. Zo zijn er kruiden die traditioneel worden gebruikt bij onrust, bij de spijsvertering of in de overgang.
Wat kruiden voor mij zo bijzonder maakt, is de lange traditie erachter. Generaties lang zijn ze gebruikt als onderdeel van een natuurlijke leefstijl.
Een belangrijke inspiratiebron binnen de kruidengeneeskunde is voor mij het boek ‘Groot Handboek Geneeskrachtige Planten’ van Geert Verhelst. Dit boek wordt vaak gezien als de ‘bijbel’ op het gebied van geneeskrachtige planten en vormt een waardevolle basis voor kennis en toepassing van kruiden.
Natuurlijke ondersteuning
Soms heeft je lichaam net dat extra steuntje nodig. Supplementen kunnen dan een aanvulling zijn op gezonde voeding, bijvoorbeeld omega-3 of vitamine D.
Lees meer
Soms heeft je lichaam net dat extra zetje nodig. Door stress, een druk leven of hormonale veranderingen kun je je uit balans voelen. Dan kan een supplement een aanvulling zijn op gezonde voeding en een rustig ritme.
Een supplement is een aanvulling op je voeding, geen vervanging. Denk bijvoorbeeld aan omega-3 vetzuren. EPA en DHA dragen bij aan een normale werking van het hart (bij 250 mg EPA en DHA per dag) en DHA draagt bij aan de instandhouding van een normale hersenfunctie (bij 250 mg DHA per dag).
Daarnaast zijn er een aantal voedingsstoffen die vaak over het hoofd worden gezien. Vitamine D draagt bij aan de normale werking van het immuunsysteem en aan het behoud van normale botten. Vitamine K draagt bij aan het behoud van normale botten. Magnesium draagt bij aan een normale werking van het zenuwstelsel en de spieren, en aan het verminderen van vermoeidheid en moeheid. Deze claims gelden bij een inname van minimaal 15% van de referentie-inname per dag.
Ook collageen krijgt steeds meer aandacht. Vanaf ongeveer je 25e levensjaar neemt de natuurlijke aanmaak van collageen in je lichaam af. Zelf gebruik ik het graag als onderdeel van mijn ochtendroutine.
Niet elk supplement is hetzelfde. Let op de kwaliteit, de vorm en de dosering. Daar denk ik graag met je over mee.
De informatie op deze website is algemeen en vervangt geen medisch advies. Heb je klachten of gebruik je medicijnen? Overleg dan altijd eerst met je huisarts.
Waar loop jij nu het meest tegenaan?
Kies de klacht die bij jou past en lees wat je natuurlijk kunt doen.
Slecht slapen
Wakker worden om 3 uur en niet meer in slaap komen? Dit kun je zelf doen.
Lees meer
Stress en weinig energie
Altijd moe en gespannen? Dit kun je zelf doen voor meer rust en energie.
Lees meer
Hormonen uit balans
Wat gebeurt er in perimenopauze en overgang, en hoe kom je terug in balans?
Lees meerBekijk het hele aanbod en de prijzen
Gratis kennismaking van 15 minuten · Consulten vanaf € 40
Over mij…
Hi! Ik ben Moniek, 43 jaar en moeder van twee kinderen. Al ruim 20 jaar werk ik in het basisonderwijs, waar ik dagelijks zie hoe belangrijk een veilige en stabiele basis is.
Ik ben gecertificeerd hormoonconsulent (Holistisch Coachen) en volgde bij Civas de opleidingen natuurvoeding en kruidengeneeskunde. Ik kijk naar gezondheid vanuit de basis: voeding, leefstijl en de signalen van je lichaam. Geen snelle oplossingen, maar duurzame verandering.
Wat mij onderscheidt? De combinatie van mijn achtergrond in het onderwijs en mijn kennis van natuurlijke gezondheid. Ik luister, leg helder uit en help je met stappen die passen bij jóuw leven. Daarnaast schrijf ik teksten voor merken in gezondheid en supplementen, binnen de EU-claimregels. Lees meer over tekstschrijven.
Wat anderen zeggen
Fijne dame met heel veel kennis over voeding, kruiden en hormonen! Is in staat dingen ook echt goed uit te leggen.
Ik vind het echt een heel waardevol e-book. De informatie die je hierin deelt, moest ik voorheen bij elkaar sprokkelen en dat kostte me belachelijk veel tijd en energie. Mooi dat je dit nu gebundeld hebt. Uitgebreid, overzichtelijk en toch ook bondig. Chapeau!
Kennis en inspiratie voor jouw gezondheid
Blogs
Inspirerende blogs over natuurlijke gezondheid, voeding, hormonen en leefstijl, geschreven vanuit eigen ervaring en kennis.
Vragen & antwoorden
Korte, heldere antwoorden op vragen over hormonen, de overgang en leefstijl, per onderwerp uitgewerkt.
E-book: Voor vrouwen rond de overgang
Alles over de overgang op één plek. In meer dan 50 pagina’s neem ik je mee door hormonen, voeding, kruiden, supplementen en leefstijl.
Veelgestelde vragen
Als hormoonconsulent kijk ik naar de samenhang tussen je klachten en je hormonen. Als leefstijlcoach kijk ik naar je voeding, slaap, stress, beweging en dagelijkse gewoontes. Ik ben Moniek Boots, gecertificeerd hormoonconsulent en leefstijlcoach in Hoorn. Ik combineer die twee: samen brengen we in kaart wat er speelt en maken we een haalbaar plan, aanvullend op de reguliere zorg.
Voor vrouwen met hormonale klachten, vermoeidheid of stress, in elke levensfase. De meeste vrouwen die bij mij komen, zitten in de perimenopauze of de overgang. Ze slapen slechter, zijn sneller moe of geprikkeld, of hun cyclus verandert.
Het kennismakingsgesprek van 15 minuten is gratis. Een leefstijlconsult of een consult voeding & hormoonbalans duurt ongeveer 60 minuten en kost €85. Een vervolgconsult kost €60.
Meer vragen? Bekijk de veelgestelde vragen.
Gratis kennismaking
Zullen we kennismaken?
Voel je dat er iets niet klopt, maar weet je niet goed waar je moet beginnen? In een kort gesprek van 15 minuten bespreken we wat er bij jou speelt en of ik je kan helpen. Gratis en vrijblijvend, online of in Hoorn.
Plan een gratis kennismakingJe kiest zelf een moment dat jou uitkomt.
Liever eerst een vraag stellen?
Vul het formulier in, dan neem ik binnen 2 werkdagen contact met je op.
